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菠菜鸡蛋饼

菠菜鸡蛋饼的热量和减肥功效

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菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠菜39千卡17千卡1.25克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量300菠菜鸡蛋饼热量/卡路里138千卡
有氧运动 热量138千卡,相当于有氧运动30分钟消耗的热量...275

菠菜鸡蛋饼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

菠菜(1棵)、鸡蛋(4个)、面粉(适量)、盐(适量)、食用油(适量)
菠菜鸡蛋饼的做法图解1

1/8. 菠菜摘根,洗净.

菠菜鸡蛋饼的做法图解2

2/8. 过沸水焯熟.、捞出过冷水,沥干,备用.

菠菜鸡蛋饼的做法图解3

3/8. 菠菜切小段.

菠菜鸡蛋饼的做法图解4

4/8. 鸡蛋加盐打匀.

菠菜鸡蛋饼的做法图解5

5/8. 加入面粉.

菠菜鸡蛋饼的做法图解6

6/8. 适量的水,搅拌成均匀的面糊.

菠菜鸡蛋饼的做法图解7

7/8. 将菠菜段放入面糊中,搅拌均匀.

菠菜鸡蛋饼的做法图解8

8/8. 锅内放少量的油,小火,倒入面糊,迅速的转动平底锅,使面饼成圆形.煎至两面金黄,取出即可.

食材功效信息

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效;可与牡蛎、糙米、茄子搭配;与牛肉、鳝鱼、带鱼相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、清热解毒、延缓衰老等功效;可与青椒、银鱼、小米面搭配;与牛奶、柿子、桔子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 菠菜鸡蛋饼热量138 千卡
  • 脂肪9.71 克
  • 蛋白质13.81 克
  • 碳水化合物4.07 克
  • 164 毫克
  • 108 毫克
  • 2.58 毫克
  • 452 毫克

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