| 腊肠青豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 266克 | 腊肠青豆饭热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于滑冰103分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠青豆饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、青豆（适量）、腊肠（适量）、盐（也可以加少量）
1/3. 腊肠两条，这个是广式腊肠，口感比较甜。用刀切成片状。
2/3. 青豆少许，洗净，和切好的腊肠，大米一起放入电饭煲，像煲饭那样就可以了。
3/3. 按下煮饭键
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、促进消化等功效；可与黑米、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 腊肠青豆饭热量724 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物86 克
- 钠7 毫克
- 钙880 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾649 毫克