| 玉米三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 肉松 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 522克 | 玉米三文治热量/卡路里1699千卡 | |||
 热量1699千卡，相当于划船425分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米三文治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（6片）、玉米（150克）、肉松（100克）、沙拉酱（适量）、芝士（6片）
1/5. 准备所有材料：土司切片，即食的水果玉米粒放在碗里，芝士片切细条
2/5. 土司片抹上沙拉酱，放上肉松
3/5. 面包片抹上沙拉酱，盖在肉松上面，面包片的另一面又抹上沙拉酱，再铺上玉米粒
4/5. 把芝士细条摆在玉米粒上面
5/5. 把玉米三文治放在烤箱中层，烤箱上下火180度烘烤5分钟
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、利水通淋、健脑等功效；可与松仁、豇豆、小麦搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、止消渴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 玉米三文治热量1699 千卡
- 脂肪16.6 克
- 蛋白质37.9 克
- 碳水化合物126.5 克
- 钠699.1 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾362 毫克