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香肠彩色糯米饭

香肠彩色糯米饭的热量和减肥功效

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香肠彩色糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米3550千卡355千卡6.3克0.6克
香肠554千卡508千卡24.1克40.7克
总量1109香肠彩色糯米饭热量/卡路里4104千卡
走路 热量4104千卡,相当于走路631分钟消耗的热量...390

香肠彩色糯米饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

糯米(1000克)、红蓝草(1把)、香肠(3根)、萝卜干(30克)、鲜香菇(5朵)、盐(1小勺)、鸡精(1小勺)、蚝油(2小勺)、植物油(10克)
香肠彩色糯米饭的做法图解1

1/8. 准备好食材。将香肠、萝卜干、香菇切成丁。

香肠彩色糯米饭的做法图解2

2/8. 将红蓝草洗净、切碎,放入已盛有清水的锅内煮开,提取红色染汁。

香肠彩色糯米饭的做法图解3

3/8. 将红色染汁沥渣倒出备用。

香肠彩色糯米饭的做法图解4

4/8. 将500克糯米放入盛有清水的碗内、500克糯米放入染汁碗内,放入冰箱浸泡一晚(约10小时)。

香肠彩色糯米饭的做法图解5

5/8. 将泡好的糯米放入蒸盘里,锅里放入适量清水,放入蒸盘,加盖,蒸锅上汽后,蒸约30分钟,至糯米软糯即可。

香肠彩色糯米饭的做法图解6

6/8. 锅里放油烧热,放入香肠、香菇炒熟。

香肠彩色糯米饭的做法图解7

7/8. 放入萝卜干、盐、蚝油、鸡精翻炒、拌匀。

香肠彩色糯米饭的做法图解8

8/8. 最后放入糯米饭炒匀即可。

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有舒筋活血、壮气提神、护发明目等功效;可与乌鸡、桑葚、红豆搭配;与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有开胃助食、增进食欲等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香肠彩色糯米饭热量4104 千卡
  • 脂肪41.3 克
  • 蛋白质30.4 克
  • 碳水化合物92.2 克
  • 2316.2 毫克
  • 21 毫克
  • 8.3 毫克
  • 529 毫克

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