五彩焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
总量 | 1136克 | 五彩焗饭热量/卡路里1087千卡 | |||
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1/10. 鲜虾、洋葱、青椒切小块,土豆火腿肠切小片
2/10. 准备好了黑胡椒,结果忘记放了……请原谅我的孕傻期
3/10. 不粘锅内放少许油
4/10. 先放入火腿肠炒香,最好是煸炒的两面发焦
5/10. 依次放入土豆,虾仁,玉米粒煸炒,加少许盐
6/10. 放入味达美和耗油后加米饭,把米饭炒散后加入青椒翻炒后熄火盛到耐高温的玻璃盒里,红、黄、绿、紫、白~是不是很好看
7/10. 烤箱预热180度,在米饭上均匀撒上奶酪,想要拉丝效果更好的话不妨多加一点,入烤箱
8/10. 静静等待15分钟
9/10. 叮!准备出箱啦~
10/10. 打开烤箱的瞬间各种香味扑面而来~奶酪的奶香,洋葱的香味,火腿肠焦香味儿……挖开一角,拉丝效果还不错~关键是好吃!!!
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、聪耳明目、和五脏等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鲜虾的热量93千卡(每100克);具有治疗高血压、增强性功能、提高性功能等功效;可与燕麦、丝瓜、韭菜花搭配;与水芹菜、南瓜、山药相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有润肠胃、滋阴、润肌肤等功效;
玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有降血压、软化血管、减肥等功效;可与芥蓝、菜花、烤肉搭配;与扇贝、田螺、红薯相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌、抗癌等功效;可与猪肝、排骨、鸡蛋搭配;与蜂蜜、河虾、虾相克,同食可能会引起不适;