| 小米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 小米炒饭热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于帆船运动56分钟消耗的热量...180 | |||||
小米炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小米饭（500）、白菜（200克）、鸡蛋（2个）、酱油（5毫升）、洋葱（20克）、花椒粉（1克）
1/11. 白菜洋葱切块
2/11. 两个鸡蛋搅拌均匀
3/11. 油锅放油，煎蛋
4/11. 煎熟后捣成块
5/11. 重新起锅，加油放入洋葱炒香
6/11. 放入白菜继续炒，发软一点
7/11. 倒入已经熟过的小米饭
8/11. 翻炒一遍
9/11. 放入煎好的鸡蛋，继续翻炒
10/11. 倒入些许酱油，炒几遍即可出锅
11/11. 最后出锅盛盘
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、清热解毒等功效；可与奶酪、田螺、鳜鱼搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、清热解毒等功效；可与干辣椒、百合、北极虾搭配；与兔肉、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米炒饭热量169 千卡
- 脂肪9.92 克
- 蛋白质14.94 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠404 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.42 毫克
- 钾431 毫克