| 炒糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 348克 | 炒糯米饭热量/卡路里1376千卡 | |||
 热量1376千卡，相当于漂流275分钟消耗的热量...300 | |||||
炒糯米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟糯米（一碗）、腊肉（一个半）、瘦肉（适量）、香菇（一个）、橄榄油（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、葱花（适量）
1/4. 锅里倒入适量橄榄油，倒入切好的瘦肉，翻炒
2/4. 待肉七分熟，放入切好的香菇，翻炒几下，再加入腊肉丁
3/4. 加入料酒，再加入糯米饭，最好是已经凉的肉米饭
4/4. 翻炒，并加酱油和少许白糖，最后加入葱花，翻炒两下可出锅
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、解热毒等功效；可与菠萝、大白菜、韭菜搭配；与龟、红豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒糯米饭热量1376 千卡
- 脂肪74.2 克
- 蛋白质38.5 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克