| 咖喱饭团之小喵咪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 927克 | 咖喱饭团之小喵咪热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于背部训练204分钟消耗的热量...210 | |||||
咖喱饭团之小喵咪的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 主要材料备齐；
2/11. 胡萝卜切丁、红薯去皮切小块、洋葱、生姜切末，西兰花切小朵备用；
3/11. 锅中放少许油，烧热后炒香洋葱和姜末；
4/11. 加入胡萝卜丁翻炒均匀；
5/11. 放入咖喱块炒匀；
6/11. 加适量水煮至咖喱浓稠后放入红薯，煮至红薯熟软；
7/11. 撒入西兰花煮至断生加少许盐调味后即可关火。
8/11. 两只手带上一次性手套，在掌心滴一滴橄榄油搓开，这样就很容易将饭团定型，也不会有米饭粘在手套上；
9/11. 用米饭做出喵咪的头、耳朵、和两只圆爪子；
10/11. 用火腿肠、黑芝麻碎、海苔片做出喵咪的耳朵、头发和表情。
11/11. 最后把饭团填入咖喱中，就完成了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、抗衰老等功效；可与芹菜、排骨、大米搭配；与圣女果、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、促消化等功效；可与豆浆、鲈鱼、大米搭配；与山药、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、促进生长等功效；可与胡萝卜、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌、提神等功效；可与羊排、西葫芦、小米搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱饭团之小喵咪热量714 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物74.47 克
- 钠89 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾404 毫克