| 懒人版焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 懒人版焖饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于打扫182分钟消耗的热量...228 | |||||
懒人版焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜（适量）、肥肉丁（适量）、土豆（适量）、盐（适量）
1/5. 胡萝卜切丁，土豆切块，肥肉切丁。
2/5. 先把大米淘洗干净，下锅。
3/5. 胡萝卜丁，土豆块，肥肉丁下锅。
4/5. 大约15分钟饭熟了，开锅搅拌下，喜欢葱花的朋友可以撒点。
5/5. 装盘。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、紫米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、大米、黄豆搭配；与白酒、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版焖饭热量692 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克