| 寝室自制煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 酱萝卜 | 克 | 2千卡 | 30千卡 | 2.1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 寝室自制煲仔饭热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于洗衣服415分钟消耗的热量...129 | |||||
寝室自制煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香肠（适量）、酱萝卜（适量）、生菜（适量）、生抽（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、辣椒粉（适量）
1/4. 准备好香肠、葱、姜、酱萝卜（自己家弄得），切好装盘，加入生抽和水拌好
2/4. 米饭放入电饭煲，按下煮煲仔饭功能键，待米饭冒气泡时加入，香肠
3/4. 我喜欢吃辣椒，所以加了辣椒粉
4/4. 大约煲一个多小时就可以了，我喜欢吃生菜，加了生菜这样更营养一点
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
酱萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、抑制病毒等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寝室自制煲仔饭热量893 千卡
- 脂肪41.4 克
- 蛋白质31.77 克
- 碳水化合物48.56 克
- 钠9446.7 毫克
- 钙309 毫克
- 铁14.8 毫克
- 钾1689 毫克