| 火腿笋干炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 42千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 笋干 | 克 | 55千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 60克 | 火腿笋干炒木耳热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于舞厅22分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿笋干炒木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干木耳（40克）、火腿（40克）、笋干（20克）、食用油（适量）、料酒（1汤匙）
1/6. 木耳提前泡发，洗净。
2/6. 锅中倒入适量水，煮沸。放入木耳汆烫，捞出过凉水。
3/6. 火腿切小丁，笋干稍稍泡水切小丁。
4/6. 锅中加入适量油，放入火腿丁炒香，再放入笋干丁。
5/6. 加入少量水，淋入料酒，煮十分钟左右至汤汁稍稍收干。
6/6. 放入木耳翻炒均匀即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、紫菜、南瓜搭配；与百合、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿笋干炒木耳热量97 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物51.8 克
- 钠15074 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克
相关知识
- 1火腿怎么做好吃
- 2金华火腿怎么吃
- 3泡面送火腿含盐量高被疑不健康
- 4营养专家辟谣火腿酸奶同吃不致癌
- 5黑白木耳哪种更营养?
- 6木耳菜
- 7常吃黑木耳祛除黑斑
- 8木耳红枣汤的做法
- 9笋干怎么发
- 10笋干的营养价值
- 11如何做笋干
- 12笋干怎么吃