| 玉米杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 208千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 307克 | 玉米杂粮粥热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡，相当于循环训练131分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米杂粮粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（60克）、红豆（50克）、红枣（6颗）、花生（50克）
1/4. 原料：玉米渣、红豆、花生、红枣。
2/4. 提前将玉米渣、红豆、花生清洗干净，然后用水浸泡几个小时。
3/4. 我用的是高压锅，将浸泡好的玉米渣、花生和红豆放入锅中，红枣也同时放入，加清水烧开后，加盖煮15分钟即可。
4/4. 成品
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有延缓衰老、调中开胃、缓解胃痛等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血糖、律律液等功效；可与黑米、鲫鱼、粳米搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防癌、预防高血压等功效；可与花生、黑木耳、鲤鱼搭配；与鱼肉、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、滋润皮肤、润肺化痰等功效；可与菠菜、苦菊、红酒搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米杂粮粥热量1045 千卡
- 脂肪52.03 克
- 蛋白质52.67 克
- 碳水化合物230.1 克
- 钠691.9 毫克
- 钙233 毫克
- 铁11.94 毫克
- 钾2613 毫克