| 香肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 561克 | 香肠炒饭热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于马路散步744分钟消耗的热量...120 | |||||
香肠炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香肠（半根）、豌豆（适量）、肉松（适量）、酱油（适量）
1/7. 香肠切粒。（香肠有点咸，所以量不能多）
2/7. 豌豆放入锅中，加少许盐，煮熟，捞出沥干水分。
3/7. 锅中倒适量油，倒入香肠粒，小火炒至香肠变得透明。
4/7. 加入豌豆，翻炒均匀。
5/7. 加入米饭，翻炒均匀。
6/7. 倒入少许酱油，炒匀即可。
7/7. 装入碗中，倒扣在盘子上，放上适量肉松。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补虚、润肠胃等功效；
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营养信息
- 香肠炒饭热量1489 千卡
- 脂肪51.1 克
- 蛋白质69.4 克
- 碳水化合物133 克
- 钠2380.9 毫克
- 钙118 毫克
- 铁12 毫克
- 钾1306 毫克