| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 632克 | 南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于骑马164分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一斤）、红豆（半斤）、糯米粉（一斤半）、玉米壳（适量）、葡萄干（若干）、白糖（适量）、枸杞（若干）
1/10. 蒸熟的南瓜趁热和糯米粉和成团，如果太干就加一点点温水
2/10. 红豆加水在电饭煲按煮粥模式煮两个小时，加白糖压成红豆泥
3/10. 像包包子一样，把豆沙包在里面做出一个一个包子，底部用玉米壳或者粽子叶垫着，用牙签在包子上面压一下
4/10. 对角压出沟，中间放葡萄干，剪一小半，整颗太大了，自己控制好比例。
5/10. 中间还可以放枸杞
6/10. 开水放锅里蒸五分钟
7/10. 美美的
8/10. 红和黄搭配也挺美的。
9/10. 多拍几张，哈哈
10/10. 开始
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、益气等功效；可与牛肉、牛里脊、莲子搭配；与羊排、鲣鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血压、利小便等功效；可与粳米、鲤鱼、鸡肉搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补中益气、止汗等功效；可与鸭肉、枣、桂花搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1312 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克