| 冰糖银耳莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 181千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 147千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 150克 | 冰糖银耳莲子粥热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于化妆200分钟消耗的热量...120 | |||||
冰糖银耳莲子粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米（50克）、干银耳（10克）、莲子（50克）、蔓越莓干（40克）、冰糖（适量）
1/7. 主料。
2/7. 饭煲内加水，放入米。
3/7. 放入银耳。
4/7. 放入冰糖、莲子。
5/7. 接通电源，选定[汤粥]功能。
6/7. 程序停止，放入蔓越莓干，搅拌均匀。银耳软糯出胶，米粒软烂。
7/7. 享用吧！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、防癌、补脾止泻等功效；可与桂圆、红枣、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 冰糖银耳莲子粥热量399 千卡
- 脂肪5.91 克
- 蛋白质22.06 克
- 碳水化合物249.12 克
- 钠95.1 毫克
- 钙92 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾2281 毫克