| 五彩凤梨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 50千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 475克 | 五彩凤梨饭热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于打拳击105分钟消耗的热量...720 | |||||
五彩凤梨饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
凤梨（1个）、胡萝卜（1根）、青豆（70克）、大米（300克）、香菇（3个）、培根（80克）、玉米（50克）、盐（少许）
1/11. 准备食材，称重。
2/11. 凤梨横切成，挖出果肉成碗状，果肉切丁备用。
3/11. 香菇洗净切丁。
4/11. 胡萝卜洗净刨皮切丁。
5/11. 培根切成小块。
6/11. 准备好要加入饭中五彩的食材。
7/11. 淘米，加入适量水，比平时煮饭稍多一点点。
8/11. 加入香菇、胡萝卜、培根、青豆、玉米。
9/11. 设置精煮饭程序开始烹制。
10/11. 煮完以后，加入凤梨丁和少许盐翻拌均匀。
11/11. 盛如凤梨碗中，即可享用。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、增强免疫力等功效；可与西兰花、豆浆、黄豆搭配；与水萝卜、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、提高免疫力等功效；可与桂圆肉、荷叶、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩凤梨饭热量1262 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物94.8 克
- 钠7 毫克
- 钙880 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾649 毫克