| 黄瓜冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 985克 | 黄瓜冷面热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于垒球75分钟消耗的热量...240 | |||||
黄瓜冷面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、西红柿（一个）、拌面（一份）、红辣椒（一个）、葡萄（六颗）、辣椒（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/5. 黄瓜削皮切段！
2/5. 挖掉黄瓜里面部分
3/5. 西红柿切片
4/5. 将面拌好！我买的是速食面！打开开水烫一下就可以拌了
5/5. 将面条一点一点放进黄瓜里！西红柿片垫底！做好以后将小辣椒切好圈圈放面上面装饰！最后切好葡萄装饰盘边沿！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗衰老等功效；可与醋、土豆、苹果搭配；与柑橘、芹菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清热生津、促消化等功效；可与圆白菜、茭白、三文鱼搭配；与鲇鱼、红薯、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通便、预防血栓、抗衰老等功效；可与虾仁、橙子、枸杞子搭配；与螃蟹、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜冷面热量300 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠11.2 毫克
- 钙38.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾406 毫克