| 薏米冬瓜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 961克 | 薏米冬瓜排骨汤热量/卡路里1505千卡 | |||
 热量1505千卡，相当于雪地摩托430分钟消耗的热量...210 | |||||
薏米冬瓜排骨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、冬瓜（适量）、排骨（适量）、姜片（适量）、盐（适量）
1/2. 薏米泡一晚，冬瓜洗净切块，（冬瓜皮是好东东洗净一起煲）排骨焯血水洗净。
2/2. 全部材料放入压力锅煲45分钟，吃时放少许盐调味即可。
大家都知道煲汤还是要明火煲出来才好喝，这不我们是为了节约吗?呵呵呵
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与山楂、红枣、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、防癌、抗癌等功效；可与鸡胸肉、香菇、白菜搭配；与海螺、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、润肌肤等功效；可与南瓜、萝卜、白菜搭配；与百合、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米冬瓜排骨汤热量1505 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物74.6 克
- 钠49.9 毫克
- 钙58.3 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾612 毫克