| 海鲜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 325克 | 海鲜玉米粥热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于排舞115分钟消耗的热量...270 | |||||
海鲜玉米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（80克）、玉米粒（适量）、干花甲肉（适量）、香芹（少许）、食用油（少许）、盐（适量）
1/7. 洗干净米，加适量水，用老式电饭锅煲着
2/7. 然后准备食材
3/7. 玉米粒、干花甲肉洗干净，切点细姜丝备用
4/7. 10分钟后，煲开水了
5/7. 再加入玉米粒、花甲肉、倒少许油、盖上继续煲
6/7. 煲20分钟后加入香芹粒，适量盐搅均匀，盖上焖两分钟即可
7/7. 味道很鲜美的稀饭好了，家里没有葱，就配了香芹。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与紫米、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、增加记忆力、明目等功效；可与橙子、鸽子、豌豆搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、降血压、清热解毒等功效；可与樱桃番茄、莲藕、粳米搭配；与毛蛤蜊、河蚬、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜玉米粥热量517 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物160.8 克
- 钠80.9 毫克
- 钙899 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾777 毫克