| 咖喱土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 咖喱土豆饭热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于做题299分钟消耗的热量...108 | |||||
咖喱土豆饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半斤）、土豆（2个）、黄油（30克）、咖喱（1块）、橄榄油（10毫升）、孜然粉（少量）
1/10. 土豆一个切块
2/10. 鸡肉半斤切块
3/10. 洋葱一个切块
4/10. 锅底放黄油加热
5/10. 放入洋葱炒出香味
6/10. 加入鸡块后倒点橄榄油进去
7/10. 加点孜然粉进去后翻炒后加点热水闷20分钟
8/10. 放入土豆和咖喱块，再炖10分钟就可以出锅了
9/10. 成品欣赏
10/10. 成品欣赏
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、调月经、补精填髓等功效；可与冬虫夏草、栗子、油菜搭配；与芹菜、狗肾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆饭热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克