| 蜜枣红豆糯米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 2485千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 610千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 477千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 1035克 | 蜜枣红豆糯米粽热量/卡路里3572千卡 | |||
 热量3572千卡，相当于网球510分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜枣红豆糯米粽的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（700克）、蜜枣（190克）、红豆（145克）、棉线（适量）、粽叶（适量）
1/12. 食材：糯米（已淘洗）
2/12. 蜜枣、红豆（已泡发）、棉线
3/12. 粽叶
4/12. 先将已泡发的红豆淘洗一下合入糯米中和匀。
5/12. 取两——三张粽叶重叠，卷成漏斗状，放入一下和好的红豆糯米。
6/12. 随后，放上一颗蜜枣。
7/12. 接着，再放上一些红豆糯米。
8/12. 根据自己的手法包好，绑上棉线。
9/12. 然后，码放在电饭锅里，加入清水没过包好的粽子。
10/12. 盖上盖，插上电源，按下煮饭键煮3小时，就可以了。（在煮的时候需要加水）
11/12. 最后，取出粽子。
12/12. 剥去粽叶，可以食用了。（自行加糖）
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止虚汗、美容益寿等功效；可与赤小豆、兔肉、鸭肉搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与山药、乌鸡、鲤鱼搭配；与螃蟹、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、解酒、预防高血压等功效；可与鲫鱼、粳米、南瓜搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣红豆糯米粽热量3572 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物228.3 克
- 钠37.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁10.98 毫克
- 钾1614 毫克