土豆虾仁焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
总量 | 632克 | 土豆虾仁焖饭热量/卡路里537千卡 | |||
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1/8. 土豆切丁,虾剥壳洗净。切成小丁。
2/8. 坐锅烧热后放菜籽油,中火倒入虾仁。
3/8. 炒至变色后加土豆丁。大火翻炒1分钟。
4/8. 加入适量的盐提味,加入黑胡椒碎。翻炒均匀。材料炒熟。
5/8. 电饭煲剩下的米饭,把土豆虾仁一起放入电饭煲内。
6/8. 用勺子均匀的搅拌。按下煮饭键15分钟即可。
7/8. 加点葱花。
8/8. 完成啦。
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、美容护肤、宽肠通便等功效;可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配;与香雀、石榴、圣女果相克,同食可能会引起不适;
虾的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有提高性功能、预防动脉硬化、通乳等功效;可与韭菜、丝瓜、韭菜花搭配;与葡萄、苦瓜、茶叶相克,同食可能会引起不适;