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土豆虾仁焖饭

土豆虾仁焖饭的热量和减肥功效

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土豆虾仁焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
312千卡93千卡18.6克0.8克
总量632土豆虾仁焖饭热量/卡路里537千卡
念书 热量537千卡,相当于念书366分钟消耗的热量...88

土豆虾仁焖饭的做法共8个步骤

食材主料/辅料

土豆(一个)、虾(10只)、盐(3克)、菜籽油(2勺)、黑胡椒粉(5克)、葱(5棵)
土豆虾仁焖饭的做法图解1

1/8. 土豆切丁,虾剥壳洗净。切成小丁。

土豆虾仁焖饭的做法图解2

2/8. 坐锅烧热后放菜籽油,中火倒入虾仁。

土豆虾仁焖饭的做法图解3

3/8. 炒至变色后加土豆丁。大火翻炒1分钟。

土豆虾仁焖饭的做法图解4

4/8. 加入适量的盐提味,加入黑胡椒碎。翻炒均匀。材料炒熟。

土豆虾仁焖饭的做法图解5

5/8. 电饭煲剩下的米饭,把土豆虾仁一起放入电饭煲内。

土豆虾仁焖饭的做法图解6

6/8. 用勺子均匀的搅拌。按下煮饭键15分钟即可。

土豆虾仁焖饭的做法图解7

7/8. 加点葱花。

土豆虾仁焖饭的做法图解8

8/8. 完成啦。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、美容护肤、宽肠通便等功效;可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配;与香雀、石榴、圣女果相克,同食可能会引起不适;

的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有提高性功能、预防动脉硬化、通乳等功效;可与韭菜、丝瓜、韭菜花搭配;与葡萄、苦瓜、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 土豆虾仁焖饭热量537 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质20.6 克
  • 碳水化合物20 克
  • 167.9 毫克
  • 70 毫克
  • 2.3 毫克
  • 557 毫克

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