| 家常四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 108千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 450克 | 家常四季豆热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于看电视72分钟消耗的热量...90 | |||||
家常四季豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
四季豆（450克）、食用油（适量）、盐（适量）、蚝油（半汤匙）、干辣椒（30克）、鸡粉（1茶匙）
1/7. 将四季豆洗净并去掉头尾和两侧的老筋，掰成长约3厘米的小段待用；干辣椒用湿布擦干净表面灰尘再剪成小圈
2/7. 起油锅小火炒香干辣椒
3/7. 加入切好的四季豆煸炒
4/7. 炒至颜色变深，表皮微焦起皱时加入盐
5/7. 接着加入鸡粉和蚝油，快速炒匀
6/7. 加入适量水，盖上锅盖将四季豆焖至熟透即可出锅装盘
7/7. 成品
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、养胃下气、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常四季豆热量108 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克