咖喱三文鱼焗寿司的热量和减肥功效

1/15. 咖喱块加入100ML水。

2/15. 放入微波炉里高火加热2分钟。

3/15. 加热好后取出放入味霖搅拌一下。

4/15. 咖喱汁冷却后放入三文鱼和黑胡椒粉。

5/15. 将咖喱汁与三文鱼拌均匀腌制30分钟。

6/15. 烤箱预热210度，三文鱼腌制好后放入预热好的烤箱210度中层烤15-20分钟。

7/15. 三文鱼烤好后取出备用。

8/15. 米饭里拌入日式酱油。

9/15. 取适量的米饭放入保鲜膜里。

10/15. 用保鲜膜把米饭包好裹紧。

11/15. 把保鲜膜拆开，用拇指把顶部的保鲜膜塞入米饭的中心，形成像个蘑菇形状，定型5分钟。

12/15. 把寿司的保鲜膜拆开，把烤好的三文鱼取出少许的鱼肉放入寿司饭的中心。

13/15. 将寿司排入耐热的盘子里。

14/15. 用模具压出与寿司大小的芝士片，也可以直接用刀切成方形，放在寿司上。