| 简单包馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 猪肉 | 克 | 1580千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1153克 | 简单包馄饨热量/卡路里2846千卡 | |||
 热量2846千卡，相当于下坡滑雪569分钟消耗的热量...300 | |||||
简单包馄饨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 把白菜切碎！姜切碎末！一个鸡蛋与买好的肉馅活在一起 ！切记一直想一个方向活！
2/11. 加入两勺食用油，两勺酱油 适量的香油和盐继续搅拌直到上劲儿！
3/11. 我买的是做好的馄饨皮，这样更省事，薄！那一个盘子 撒点面粉在上面 防止粘住～ ??
4/11. 开始包啦！ 很简单 放一小坨肉馅在中间！
5/11. 菱形，一角对着另一个角，稍微留点余地对折！
6/11. 两边的角（一边角的背边沾点水， 与另一边角的里边粘起来！）可以放一碗水在旁边备用！
7/11. 稍微粘的紧凑些，不要让馅露出来！（可以在对折的时候也沾点水保证不露馅！
8/11. 一圈一圈从外向里摆放～ 快要吃啦！
9/11. 越包越多～ 吃不了的可以冻起来下回吃！
10/11. 锅里加入水烧开， 我把剩的白菜叶放进去一点！水开就可以把馄饨下进去啦！ 再加点盐！很快就好！【看着圆滚滚的馄饨飘上来 ，加一点点凉水再煮一下就可以出锅啦】！
11/11. 简单又棒棒味道的馄饨就可以开动喽！！可以自己切点小葱放入提味儿～??
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、改善贫血、健脾等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补肾气、生津液等功效；可与芒果、鸡腿菇、白菜搭配；与鲫鱼、杏、牛排相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、增强抵抗力等功效；可与蛋黄、蚕豆、鲤鱼搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与羊排、干辣椒、香椿搭配；与红薯、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单包馄饨热量2846 千卡
- 脂肪42.72 克
- 蛋白质42.54 克
- 碳水化合物61 克
- 钠461.5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.82 毫克
- 钾593 毫克