| 蜜豆蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 蜜豆蜜枣粽子热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡，相当于干砌墙586分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜豆蜜枣粽子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（3斤）、蜜枣（1斤）、蜜豆（1包）、红枣（1斤）、粽叶（2包）
1/10. 准备蜜枣等材料
2/10. 粽叶提前泡好备用
3/10. 糯米泡2天，中途换几次清水
4/10. 将粽叶如图摆好
5/10. 折成三角漏斗状，加一个蜜枣放底部
6/10. 中间加糯米和蜜豆，红枣
7/10. 表面加一层糯米
8/10. 然后包好，用绳绑好就可以。
9/10. 冷水下锅，大约煮2个小时，我这些是40多个粽子。
10/10. 剥开
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止渴、健脾暖胃等功效；可与桑葚、鸭肉、桂花搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与板栗、白菜、枸杞子搭配；与玄参、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有解酒、降血糖、健美减肥等功效；
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营养信息
- 蜜豆蜜枣粽子热量1757 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克