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食物热量与做法

豆沙水晶粽

豆沙水晶粽的热量和减肥功效

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豆沙水晶粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	975千卡	195千卡	12.4克	2.2克
豆沙	克	618千卡	247千卡	5.5克	1.9克
总量	750克	豆沙水晶粽热量/卡路里1593千卡
热量1593千卡，相当于按摩398分钟消耗的热量...240

豆沙水晶粽的做法共5个步骤

食材主料/辅料

西米（500克）、牛奶（250毫升）、豆沙（250克）、白糖（根据自己口味来调）、蜂蜜（适量）

豆沙水晶粽的做法图解1

1/5. 西米快速过水后，将牛奶、白糖放入西米中和好放置2分钟左右

豆沙水晶粽的做法图解2

2/5. 将西米填一半在粽叶中

豆沙水晶粽的做法图解3

3/5. 再放入豆沙馅

豆沙水晶粽的做法图解4

4/5. 再将西米填满剩下的空隙中，再包好

豆沙水晶粽的做法图解5

5/5. 放入蒸锅蒸上20分钟，再焖20分钟，晾凉，淋上蜂蜜

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

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营养信息

豆沙水晶粽热量1593 千卡
脂肪4.1 克
蛋白质17.9 克
碳水化合物84.2 克
钠23.5 毫克
钙42 毫克
铁8 毫克
钾139 毫克

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