| 红豆蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 838克 | 红豆蜜枣粽子热量/卡路里2874千卡 | |||
 热量2874千卡，相当于爬泳359分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆蜜枣粽子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、红豆（适量）、蜜枣（适量）、粽叶（适量）
1/12. 糯米、红豆泡发红豆要泡胀，干粽叶提前泡软放水里煮一会
2/12. 粽叶折成漏斗形放入适量的糯米红豆，放入半颗蜜枣
3/12. 放入糯米盖住蜜枣，现在还可以在放半颗蜜枣随自己喜欢
4/12. 把多余的粽叶折过来
5/12. 还剩一个角
6/12. 在折过来
7/12. 用线把它绑起来
8/12. 全部包好
9/12. 冷水入锅煮两小时以上糯米煮的软糯即可
10/12. 成品
11/12. 成品
12/12. 成品
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、延年益寿等功效；可与葡萄、乌鸡、红豆搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、治疗高血压、解毒等功效；可与糯米、鸭肉、薏米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、益智健脑、宁心安神等功效；可与枸杞子、核桃、栗子搭配；与葱、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆蜜枣粽子热量2874 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物228.3 克
- 钠37.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁10.98 毫克
- 钾1614 毫克