| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 西多士热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于钢铁厂工作25分钟消耗的热量...480 | |||||
西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿（2片）、面包片（2片）、鸡蛋（1个）、芝士（适量）、食用油（适量）
1/9. 材料
2/9. 把面包的边边切掉
3/9. 铺上火腿
4/9. 铺上芝士
5/9. 再铺上火腿，再拿一片面包夹住（可以用手压一下）
6/9. 蛋液打散
7/9. 把刚才做好的面包放进蛋液中浸泡
8/9. 锅内放油，小火煎至双面金黄
9/9. 对半切开，大功告成
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、洋葱、大蒜搭配；与杏仁、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、养血发胎等功效；可与百合、韭菜、荠菜搭配；与豆浆、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克