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西米水晶粽

西米水晶粽的热量和减肥功效

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西米水晶粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西米390千卡195千卡12.4克2.2克
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
草莓粉57千卡440千卡2.4克1.7克
总量435西米水晶粽热量/卡路里611千卡
誊写 热量611千卡,相当于誊写266分钟消耗的热量...138

西米水晶粽的做法共16个步骤

食材主料/辅料

西米(200克)、紫薯(适量)、草莓粉(适量)、粽叶(10片)、抹茶粉(适量)
西米水晶粽的做法图解1

1/16. 食材备好

西米水晶粽的做法图解2

2/16. 粽叶清洗干净放进开水锅里煮一下,消毒

西米水晶粽的做法图解3

3/16. 西米撒点水打湿了

西米水晶粽的做法图解4

4/16. 分别拌上抹茶粉,草莓粉

西米水晶粽的做法图解5

5/16. 紫薯去皮切成块

西米水晶粽的做法图解6

6/16. 按着自己的方式包粽子,粽叶底部放点西米

西米水晶粽的做法图解7

7/16. 中间放点紫薯

西米水晶粽的做法图解8

8/16. 顶部接着放进西米,包好了不要漏米就行啦

西米水晶粽的做法图解9

9/16. 依次包好所有食材

西米水晶粽的做法图解10

10/16. 一大锅水烧开

西米水晶粽的做法图解11

11/16. 放进包好的粽子大火煮45-60分钟

西米水晶粽的做法图解12

12/16. 关火焖30分钟捞出

西米水晶粽的做法图解13

13/16. 成品Q弹软糯

西米水晶粽的做法图解14

14/16. 成品抹茶紫薯水晶粽

西米水晶粽的做法图解15

15/16. 水晶紫薯粽都是我喜欢的颜色

西米水晶粽的做法图解16

16/16. 冰镇一下蘸着蜂蜜吃

食材功效信息

西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有化痰、健脾、补肺等功效;

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益气力、瘦身、补虚乏等功效;可与莲子、猪小排、水芹菜搭配;与玉米、圣女果、梭子蟹相克,同食可能会引起不适;

草莓粉的热量440千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 西米水晶粽热量611 千卡
  • 脂肪3.9 克
  • 蛋白质17.14 克
  • 碳水化合物144.6 克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克

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