西米水晶粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
草莓粉 | 克 | 57千卡 | 440千卡 | 2.4克 | 1.7克 |
总量 | 435克 | 西米水晶粽热量/卡路里611千卡 | |||
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1/16. 食材备好
2/16. 粽叶清洗干净放进开水锅里煮一下,消毒
3/16. 西米撒点水打湿了
4/16. 分别拌上抹茶粉,草莓粉
5/16. 紫薯去皮切成块
6/16. 按着自己的方式包粽子,粽叶底部放点西米
7/16. 中间放点紫薯
8/16. 顶部接着放进西米,包好了不要漏米就行啦
9/16. 依次包好所有食材
10/16. 一大锅水烧开
11/16. 放进包好的粽子大火煮45-60分钟
12/16. 关火焖30分钟捞出
13/16. 成品Q弹软糯
14/16. 成品抹茶紫薯水晶粽
15/16. 水晶紫薯粽都是我喜欢的颜色
16/16. 冰镇一下蘸着蜂蜜吃
西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有化痰、健脾、补肺等功效;
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益气力、瘦身、补虚乏等功效;可与莲子、猪小排、水芹菜搭配;与玉米、圣女果、梭子蟹相克,同食可能会引起不适;
草莓粉的热量440千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;