| 豇豆圈圈肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 600克 | 豇豆圈圈肉热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡，相当于跑步145分钟消耗的热量...480 | |||||
豇豆圈圈肉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、豇豆（适量）、生抽（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/12. 准备好所以食材
2/12. 豇豆煮熟，冷水过一下
3/12. 煮好的豇豆打结成中间一个圈圈，豇豆撒上适量的淀粉
4/12. 猪肉沫加蒜姜水，生抽，白糖，淀粉腌制10分钟
5/12. 腌制好的肉放入豇豆圈圈内
6/12. 热锅油，平放入锅内小火煎
7/12. 煎至金黄换另一面
8/12. 煎至两面金黄
9/12. 由生抽，白糖，姜，蒜，水调和成值汁，加入汤汁，煎至收汁
10/12. 完功
11/12. 好看又好吃
12/12. 汤汁和饭也是美味。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋肝阴、润肠胃等功效；可与芒果、圆白菜、藕搭配；与鲫鱼、菊花、驴肉相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、生精髓、理中益气等功效；可与木耳、蒜、玉米搭配；
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营养信息
- 豇豆圈圈肉热量1159 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物66.7 克
- 钠62.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾307 毫克