| 腊肉土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 554千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 大米 | 克 | 547千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 220克 | 腊肉土豆饭热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于举重367分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉土豆饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
腊肉（80克）、大米（140克）、土豆（280克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/11. 食材：腊肉（已切片）、土豆（已清洗去皮）、大米
2/11. 将已清洗去皮的土豆放在案板上切成小块，待用。
3/11. 将大米倒入电饭锅内胆中淘洗一下，加和平时煮饭一样的水量。
4/11. 随后，合入切好的土豆和切好的腊肉。
5/11. 接着，加适量的生抽。
6/11. 加适量的盐。
7/11. 调味拌匀。
8/11. 然后，放入电饭锅中。
9/11. 盖上盖、插上电源、按下煮饭键开始煮。
10/11. 最后，煮熟后跳到保温档，再焖上5——6分钟。
11/11. 开盖，就可以用膳了。。。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、补脾等功效；可与猕猴桃、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉土豆饭热量1101 千卡
- 脂肪72.9 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克