| 火腿馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 火腿馅饼热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于泡澡100分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿馅饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、酵母（2克）、温水（75克）、盐（面粉）（2克）、面粉（150克）、细砂糖（2克）、盐（2克）、植物油（适量）、芝麻酱（适量）
1/15. 准备面粉，将酵母，盐，细砂糖分别放在面粉中。注意：糖、盐不能与酵母直接接触。
2/15. 用温水和面，不停地用筷子搅拌
3/15. 揉成光滑的面团，盖保鲜膜或湿布，放入烤箱中发酵30分钟左右
4/15. 发酵至1.5倍大即可
5/15. 取出面团撒少许干面粉，排气揉成原来大小。分成三份
6/15. 取一份面团擀成略薄的长方形
7/15. 芝麻酱加盐搅拌均匀后涂抹在面皮上
8/15. 火腿肠切成小丁
9/15. 洒在面皮上
10/15. 左侧一端向内折叠一下
11/15. 再继续折叠，用手压出多余的空气。上下两端的压一下，防止露馅
12/15. 平底锅小火加热，倒少许油。
13/15. 放入馅饼，小火煎至两面金黄即可
14/15. 做好的馅饼一切三份，趁热品尝
15/15. 成品
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补肾气、止消渴等功效；
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营养信息
- 火腿馅饼热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克