| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于唱歌10分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌青瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（两根）、胡萝卜丁（适量）、蒜蓉（适量）、酱油（三匙）、甜醋（两匙）
1/4. 青瓜洗净
2/4. 用削刀器削青瓜，然后用盐腌制一下，软化后容易卷起来摆造型
3/4. 热锅下油，下蒜蓉，倒入三匙酱油，两匙甜醋，大火加热一分钟，即可起锅
4/4. 配料倒入青瓜，一道夏日消暑菜就做好了。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克