| 凉拌苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 277克 | 凉拌苤蓝热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于蹲起22分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌苤蓝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（1个）、盐（4克）、白醋（30克）、白糖（15克）、色拉油（15克）、青红朝天椒（各1个）、花椒（10几粒）
1/4. 嫩苤蓝削皮，去除老筋！
2/4. 擦成细丝！不必再泡水！
3/4. 凉拌汁调汁:盐4克，白醋30克，白糖15克，鸡精1小勺。起锅烧油下花椒炸香后挑出花椒，放入红椒段炒香，一并倒入调好的汁里！趁热浇在苤蓝上，齐活儿！！！
4/4. 咔咔！脆爽！
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、排除毒素等功效；可与西红柿、胡萝卜、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌苤蓝热量89 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 钠29.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾190 毫克