| 凉拌鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 110克 | 凉拌鸡丝热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于骑马17分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌鸡丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（100克）、胡萝卜（10克）、青红彩椒（20克）、香菇（10克）、亚麻籽油（3毫升）、精盐（3克）、味精（1克）、白糖（2克）
1/6. 准备食材
2/6. 锅内水中放生姜，把鸡胸肉放入煮熟
3/6. 取出晾一下，撕成丝
4/6. 青红彩椒等全部切丝
5/6. 放入精盐、味精、白糖，有机亚麻籽油
6/6. 拌均匀装盘即可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚损、补虚健胃等功效；可与冬瓜、松子、油菜搭配；与糯米、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、防癌等功效；可与豆浆、鳕鱼、黄豆搭配；与白萝卜、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡丝热量137 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克