| 卷发女孩创意儿童餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1177克 | 卷发女孩创意儿童餐热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡，相当于铲东西248分钟消耗的热量...360 | |||||
卷发女孩创意儿童餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
方便面（1袋）、米饭（50克）、胡萝卜（几片）、四季豆（1根）、西兰花（半棵）、虾（适量）、红烧肉炖土豆（1份）、辣椒（适量）、生姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/9. 准备好各种材料
2/9. 西兰花、胡萝卜等在滴油的开水锅里焯一下水，西兰花捞出加少许盐拌一下
3/9. 虾加辣椒、生姜、葱煮熟，煮熟后撒适量盐腌制一会儿
4/9. 方便面和配料煮开即可关火，不要煮的时间太长，方便面捞出，撒少许调味料拌匀
5/9. 米饭用保鲜膜包起来团成女孩的脸型、膀子、身体等，身体部分用海苔包好
6/9. 提前准备好一份红烧肉炖土豆
7/9. 把所有材料切好摆放拼图，用煮好的面摆出女孩头发，米饭做脸部、身体上半身，西兰花做裙子，四季豆切丝做花的叶子
8/9. 所有材料摆好后，把红烧肉炖土豆摆上，用海苔剪出表情贴好
9/9. 可以配上水果和其他主食、饮品一起食用
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养心、润肺补肾、补虚损等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、促进消化等功效；可与绿豆芽、比目鱼、香菜搭配；与猕猴桃、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、安养精神、养胃下气等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、减肥等功效；可与鳕鱼、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卷发女孩创意儿童餐热量1488 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物108.33 克
- 钠1402.8 毫克
- 钙215 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾787 毫克