| 馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 馄饨皮 | 克 | 816千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 605克 | 馄饨热量/卡路里1309千卡 | |||
 热量1309千卡，相当于高抬腿164分钟消耗的热量...480 | |||||
馄饨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（200克）、馄饨皮（300克）、胡萝卜（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）、葱（适量）
1/6. 分别将猪肉、葱、姜、胡萝卜剁碎，放入色拉油、盐、花椒粉、蚝油，搅匀备用。
2/6. 馄饨皮，我平时都是自己擀，今天懒了。
3/6. 开包！第一步将馅放入皮中间
4/6. 第二步，错位对折
5/6. 第三步将尾部对折，完成
6/6. 水煮沸后将包好的馄饨放入锅中煮。在煮馄饨的过程中，准备一个大碗，放入姜末、海米、紫菜、盐、酱油、鸡精、胡萝卜丝、香菜……将煮好的馄饨放入碗中，在点点儿香油！好吃得不行不行了！快试试吧！
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、止消渴、生津液等功效；可与菠萝、菜花、西瓜搭配；与鲫鱼、龟、田螺相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养心、益肾等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、促进消化等功效；可与西瓜、香菇、鳕鱼搭配；与茄子、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馄饨热量1309 千卡
- 脂肪16.99 克
- 蛋白质32.22 克
- 碳水化合物60.8 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克