| 日式蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 日式蛋包饭热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于化妆149分钟消耗的热量...120 | |||||
日式蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、火腿肠（适量）、隔夜米饭（适量）、番茄酱（适量）、葡萄干（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/4. 将火腿肠 葱 切碎 葡萄干适量 具体什么材料根据个人口味就好哦
2/4. 隔夜的剩米饭加入材料1，翻炒均匀，再放入番茄酱继续炒
3/4. 原谅我这里图不够。。。说明一下，两个鸡蛋打匀，一大部分在锅里摊成圆圆鸡蛋饼的样子，一半放上炒好的米饭，鸡蛋饼对折包住米饭 再用剩余一点鸡蛋液封口
4/4. 上面浇上番茄酱
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与桂圆、明虾、小米搭配；与鹅蛋、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、补肾气等功效；
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营养信息
- 日式蛋包饭热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克