| 家常意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 732克 | 家常意面热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡，相当于郊游268分钟消耗的热量...240 | |||||
家常意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意面（150克）、番茄（少量）、豌豆（适量）、西兰花（适量）、葱花（适量）、香菇（适量）、青椒（适量）、番茄酱（少量）、辣酱（适量）
1/4. 准备原材料，香菇切片，圆葱切丁，西兰花切小朵，西红柿切小块，菜椒切小丁
2/4. 意面先用水煮熟，香菇，西兰花，豌豆过水
3/4. 材料备好，锅内放油，先把西红柿炒成汁，再放入意面等其他材料，根据个人口味放作料，个人比较喜欢放这两种调料，既提色又提味
4/4. 个人觉得自己在家吃，就根据自己的口味放材料，自己吃的开心就好
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、增强免疫力等功效；可与山楂、豆腐、卷心菜搭配；与石榴、鱼干、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、解乳石毒、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与枸杞、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常意面热量1070 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物154.63 克
- 钠37.7 毫克
- 钙179 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾1214 毫克