| 吐司鲜虾小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 371克 | 吐司鲜虾小披萨热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于爵士舞120分钟消耗的热量...288 | |||||
吐司鲜虾小披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（4块）、西兰花（12块）
1/9. 开始做法西兰花撕成小朵，玉米粒洗净，用开水焯一下，小西红柿切片，洋葱切丝备用虾剥壳成虾仁，用几滴料酒和一点点盐抓匀腌制15分钟（我是提前把虾剥壳去虾线，装保鲜袋里放冰箱冷冻保存，用的时候拿出来解冻即可使用）准备吐司将吐司片上均匀涂上一层批萨酱
2/9. 加一层马苏里拉芝士碎
3/9. 铺上洋葱丝
4/9. 铺上小西红柿和西兰花
5/9. 摆上虾仁撒上玉米粒
6/9. 再撒上一层马苏里拉芝士碎
7/9. 放入预热好的烤箱，175度的烤箱中烤8-10分钟至吐司表面微黄，芝士融化即可
8/9. 老鼠做法：鸡蛋蒸熟，煮容易裂开，切两半火腿肠用最小根的火腿肠，切薄片做耳朵，长条做尾巴用刀在耳朵部位割个小口，把火腿肠片插进去就成耳朵了，用黑芝麻做眼睛
9/9. 老鼠做法其实很简单的，没有技术含量，看样子就知道怎么做
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、防癌等功效；可与西红柿、鸡肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司鲜虾小披萨热量577 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物51.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克