| 无油香菇酿肉末鹌鹑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 178千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 45克 | 无油香菇酿肉末鹌鹑热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于聚会119分钟消耗的热量...90 | |||||
无油香菇酿肉末鹌鹑的做法共10个步骤
食材主料/辅料
肉末（45克）、海天黄豆酱（10克）、鲜香菇（6个）、黑芝麻（适量）、料酒（适量）、香葱（适量）
1/10. 准备45g肉末
2/10. 加入10g黄豆酱
3/10. 加入香葱、料酒搅拌均匀腌制20分钟入味。
4/10. 鲜香菇去蒂清洗干净沥干。摆在烤盘上。（香菇一定要挑大个的，要不然装不下的哦）！
5/10. 放入腌制好的肉末（肉末尽量往香菇的周围铺，这样中间有些凹槽鹌鹑蛋打入时蛋黄居中）。预热烤箱180度。
6/10. 打入鹌鹑蛋
7/10. 放入预热好的烤箱180度18分钟。
8/10. 出炉装盘，随意可以撒些黑芝麻或者孜然粉。（也可以直接吃）
9/10. 来一口！
10/10. 成品
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、生津液、解热毒等功效；可与圆茄子、洋葱、莲藕搭配；与龟、香菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油香菇酿肉末鹌鹑热量178 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克