| 雪菜鱿鱼汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 雪菜 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 雪菜鱿鱼汤面热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于包装礼物303分钟消耗的热量...90 | |||||
雪菜鱿鱼汤面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面条（100克）、鱿鱼（200克）、雪菜（80克）、竹盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：面条、鱿鱼（已洗净切开焯水）、雪菜（已清洗切碎）
2/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的雪菜翻炒翻炒。
3/8. 接着，合入面条，加适量的清水煮开煮上4分钟。
4/8. 然后，合入已焯好的鱿鱼翻动一下煮开。
5/8. 然后，合入已焯好的鱿鱼翻动一下煮开。
6/8. 最后，加适量的竹盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有解毒消肿、明目、消肿止痛等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜鱿鱼汤面热量454 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠3466.9 毫克
- 钙348 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾520 毫克