| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 总量 | 181克 | 三明治热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于混凝土工作43分钟消耗的热量...420 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白吐司（1个）、煮鸡蛋（1个）、蟹棒（2条）、黄瓜（1/2条）、沙拉酱（4勺）
1/3. 蟹棒加热切碎，煮鸡蛋，黄瓜切成小块，倒入沙拉酱搅拌
2/3. 铺在白吐司上，斜角切开
3/3. 蟹棒是鱼肉做的，非面粉和色素的产物。胃不好不适宜吃凉的，吐司加热了才吃，沙拉酱里还加了少许芥末，味道很好
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、解热烦等功效；可与辣椒、香椿、北极虾搭配；与鹅、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有清热解毒、消除水肿、续绝伤等功效；
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营养信息
- 三明治热量301 千卡
- 脂肪14.9 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物69 克
- 钠1329 毫克
- 钙197 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾241 毫克