| 咖喱土豆炖蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 184克 | 咖喱土豆炖蘑菇热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于弹风琴178分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱土豆炖蘑菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
口蘑（6个）、土豆（1个）、咖哩（4块）、小洋葱（2个）、小米椒（3只）
1/6. 准备好食材（咖喱块换成咖喱粉也可以的）
2/6. 小米椒切末，洋葱切丁，土豆切块，口蘑一分为四。
3/6. 锅里做水烧开，下入口蘑焯水几十秒捞出。
4/6. 热锅倒入少许的油，下入洋葱煸至微黄加入小米椒翻炒。
5/6. 加入土豆翻炒3分钟，再下入焯好的口蘑翻炒两分钟，加入咖喱块，翻炒至咖哩融化。
6/6. 加入没过食材的热水，炖煮至自己想要的稠度即可。
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、促进排毒、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆炖蘑菇热量445 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠5.2 毫克
- 钙169 毫克
- 铁19.4 毫克
- 钾3106 毫克