| 南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 230克 | 南瓜小米糊热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于吉特巴舞67分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜小米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、小米（80克）、清水（1000毫升）、蜂蜜（适量）
1/4. 南瓜切小块，小米冲洗干净
2/4. 把南瓜、小米和清水一起放进豆浆机里
3/4. 按下豆浆机的“粗粮米糊”功能键
4/4. 豆浆机工作完毕就有细腻口感顺滑的【南瓜小米糊
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、通便等功效；可与排骨、莲子、红豆搭配；与北极虾、梭子蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与大豆、鸡蛋、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米糊热量322 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克