| 方便面的别样吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 607克 | 方便面的别样吃法热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡，相当于读书1018分钟消耗的热量...78 | |||||
方便面的别样吃法的做法共13个步骤
食材主料/辅料
方便面（1包）、鸡蛋（2个）、西红柿（1个）、豌豆粒（适量）、青椒（1个）、盐（适量）、生抽（适量）
1/13. 准备好所有食材；
2/13. 将两个鸡蛋打入碗内，并搅拌均匀；
3/13. 将青椒和西红柿切丁备用；
4/13. 锅中热油把鸡蛋炒好，盛出备用；
5/13. 再次起锅，油热后放葱花炒香；
6/13. 把刚才切好的青椒丁、西红柿丁和豌豆粒一并倒入，翻炒均匀；
7/13. 倒入生抽、盐等调味；
8/13. 此时，要另起一煮锅烧开水，放入方便面；
9/13. 将蔬菜包放入刚刚煮开的面条里；
10/13. 煮至八分熟时捞出面条，沥干水；
11/13. 将面条倒入刚刚炒好的菜里；
12/13. 再倒入鸡蛋并翻炒均匀；
13/13. 一份既方便简单，又营养美味的方便炒面就做好了！
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、养阴补虚、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、美容护肤等功效；可与韭菜、牡蛎 、茼蒿搭配；与茶叶、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血脂、帮助消化等功效；可与鲫鱼、西葫芦、圆白菜搭配；与咸鱼、土豆、青鱼相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有利小便、调营卫、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 方便面的别样吃法热量1324 千卡
- 脂肪31.91 克
- 蛋白质43.06 克
- 碳水化合物130.72 克
- 钠1300.7 毫克
- 钙187.7 毫克
- 铁11.15 毫克
- 钾1295 毫克