| 韭菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 403克 | 韭菜鸡蛋饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于插花135分钟消耗的热量...114 | |||||
韭菜鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿（2根）、韭菜（适量）、水（适量）、面粉（适量）、胡椒粉（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 准备食材
2/5. 取一碗放入所有食材！参入适量水、调匀、稍微稀一点、（流动性的面糊）才好烙饼！
3/5. 电饼档摸油、（也可以用平底锅、最好是不粘锅）
4/5. 用勺子舀起面糊倒进电饼档里、摸匀、盖上盖子、中间可以翻一下、大概2分钟、煎至两面金黄、
5/5. 盛盘子里、上桌开吃啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与玉米、茼蒿、海虾搭配；与豆浆、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、大蒜、白菜搭配；与菱角、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、益肝健胃等功效；可与绿豆芽、鹌鹑蛋、鲫鱼搭配；与虾皮、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋饼热量257 千卡
- 脂肪15.12 克
- 蛋白质27.649999 克
- 碳水化合物12.77 克
- 钠1406 毫克
- 钙168 毫克
- 铁6.69 毫克
- 钾897 毫克