| 莓干三色鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 青豆 | 克 | 22千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 菠萝 | 克 | 15千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 663克 | 莓干三色鸡丁热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于排舞263分钟消耗的热量...270 | |||||
莓干三色鸡丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、青豆（30克）、蔓越莓干（30克）、菠萝（30克）
1/8. 我用的蔓越莓整颗粒果干，用水泡软一下。
2/8. 鸡腿肉去皮切成丁，加入少许白糖，料酒腌制十分钟。
3/8. 青豆和菠萝备好。
4/8. 锅里烧热适量油，下鸡丁翻炒。
5/8. 青豆下锅翻炒均匀。
6/8. 下菠萝
7/8. 最后放入蔓越莓果干，调入适量盐翻炒均匀关火。
8/8. 开胃小菜
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、促进食欲等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莓干三色鸡丁热量1184 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质22.97 克
- 碳水化合物108.26 克
- 钠66.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3.59 毫克
- 钾615 毫克