| 水晶豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 56千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 260克 | 水晶豆沙包热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于露营178分钟消耗的热量...150 | |||||
水晶豆沙包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、红豆沙（60克）、清水（140克）、红枣碎（60克）、糯米粉（20克）
1/9. 把西米放入料理机中，打成粉
2/9. 把打好的西米过筛，越细越好，比较粗的，再打一遍
3/9. 粉中加入清水，和成团
4/9. 搓成长条，切成小段，大约20克到25克一份
5/9. 用擀面杖拿一个小段擀成面片，放上馅料
6/9. 折成一个三角形，或者是自己喜欢的形状
7/9. 捏紧
8/9. 全部做好后，放入蒸锅，没有不沾垫的话，蒸锅里面要抹上油哦！
9/9. 大火蒸至透明，大约25分钟。q弹香甜，不错的一款小点心哦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、降血糖、健美减肥等功效；可与粳米、糯米、鸭肉搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶豆沙包热量446 千卡
- 脂肪2.56 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物50.5 克
- 钠26.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克
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